Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Incline Dumbbell Press

So geht’s

Lege dich auf eine Schrägbank, in jeder Hand eine Kurzhantel auf den Oberschenkeln. Die Handflächen zeigen zueinander.
Drücke die Kurzhanteln dann mithilfe deiner Oberschenkel nach oben und hebe sie nacheinander an, sodass du sie auf Schulterbreite halten kannst.
Sobald die Kurzhanteln auf Schulterbreite oben sind, drehe die Handgelenke nach vorn, sodass die Handflächen von dir wegzeigen. Das ist deine Ausgangsposition.
Behalte die Kurzhanteln jederzeit unter voller Kontrolle. Atme dann aus und drücke die Kurzhanteln mit der Brust nach oben.
Strecke die Arme oben durch, halte eine Sekunde und senke das Gewicht dann langsam ab. Tipp: Idealerweise dauert das Absenken etwa doppelt so lange wie das Hochdrücken.
Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.
Wenn du fertig bist, lege die Kurzhanteln zurück auf die Oberschenkel und dann auf den Boden. Das ist die sicherste Art, die Kurzhanteln abzulegen.

Hauptmuskel: Brust
Trainiert auch: Schultern, Trizeps