Press inclinado con mancuernas

Incline Dumbbell Press

Cómo hacerlo

Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas de tus manos estarán mirándose entre sí.
Luego, usando los muslos para ayudar a empujar las mancuernas hacia arriba, levántalas una a la vez para poder sostenerlas al ancho de los hombros.
Una vez que tengas las mancuernas elevadas al ancho de los hombros, gira las muñecas hacia delante de modo que las palmas de las manos miren hacia afuera, alejándose de ti. Esta será tu posición inicial.
Asegúrate de mantener el control total de las mancuernas en todo momento. Luego exhala y empuja las mancuernas hacia arriba con el pecho.
Bloquea los brazos arriba, mantén un segundo y luego comienza a bajar lentamente el peso. Consejo: idealmente, bajar los pesos debería tomar aproximadamente el doble de tiempo que subirlos.
Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
Cuando termines, coloca las mancuernas de nuevo sobre los muslos y luego en el suelo. Esta es la manera más segura de soltar las mancuernas.

Principal: Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps