Übungsbibliothek · Brust
Erhöhte Liegestütze (Hände erhöht)
Incline Push-Up
- Geräte
- Körpergewicht
- Level
- Anfänger
- Art
- Mehrgelenkig
- Hauptmuskel
- Brust
So geht’s
- Stelle dich vor eine Bank oder eine stabile erhöhte Fläche. Lege die Hände auf die Kante der Bank oder Fläche, etwas weiter als schulterbreit.
- Setze die Füße so weit zurück, dass Arme und Körper gestreckt sind. Die Arme sollten senkrecht zum Körper stehen. Halte den Körper gerade und senke die Brust durch Beugen der Arme zur Kante der Box oder Fläche ab.
- Drücke den Körper nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Wiederholen.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Brust
Trainiert auch: Schultern, Trizeps