Egzersiz kütüphanesi · Göğüs
Eğimli Şınav
Incline Push-Up
- Ekipman
- Vücut Ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Göğüs
Nasıl yapılır
- Bir bench'e ya da sağlam, yükseltilmiş bir platforma dönük şekilde ayakta dur. Ellerini bench'in ya da platformun kenarına, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yerleştir.
- Ayak uçlarını bench'ten ya da platformdan geriye doğru konumlandır; kolların ve vücudun düz olsun. Kolların vücuda dik olmalı. Vücudunu düz tutarak, kollarını bükerek göğsünü kutunun ya da platformun kenarına doğru indir.
- Kolların uzayana kadar vücudunu yukarı it. Tekrarla.
Çalışan kaslar
Ana: Göğüs
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, Triseps