Biblioteca de exercícios · Peito
Flexão Inclinada
Incline Push-Up
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Peito
Como fazer
- Fique em pé de frente para um banco ou uma plataforma elevada e firme. Apoie as mãos na borda do banco ou da plataforma, ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
- Posicione a ponta dos pés para trás, afastados do banco ou da plataforma, com os braços e o corpo retos. Os braços devem ficar perpendiculares ao corpo. Mantendo o corpo reto, baixe o peito até a borda da caixa ou da plataforma flexionando os braços.
- Empurre o corpo para cima até os braços ficarem estendidos. Repita.
Músculos trabalhados
Principal: Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps