Bibliothèque d’exercices · Pectoraux
Pompes inclinées
Incline Push-Up
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Pectoraux
Comment le faire
- Tenez-vous face à un banc ou à une plateforme surélevée solide. Placez les mains sur le bord du banc ou de la plateforme, un peu plus écartées que la largeur des épaules.
- Reculez les pieds par rapport au banc ou à la plateforme, bras et corps tendus. Les bras doivent être perpendiculaires au corps. En gardant le corps droit, abaissez la poitrine jusqu'au bord du banc ou de la plateforme en fléchissant les bras.
- Poussez sur vos bras jusqu'à les tendre complètement. Répétez.
Muscles sollicités
Principal: Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps