Übungsbibliothek · Ganzkörper

Hampelmann

Jumping Jack

Geräte

Körpergewicht

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Stelle dich mit geschlossenen Füßen und seitlich am Körper liegenden Armen hin.
2. Springe mit den Füßen weit auseinander und hebe dabei die Arme über den Kopf.
3. Springe zurück in die Ausgangsposition und halte einen gleichmäßigen Rhythmus.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Schultern