Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Jumping Jack

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Ana: Ön bacak

Nasıl yapılır

Ayakların bitişik, kolların yanlarında dik dur.
Kollarını başının üzerine kaldırırken ayaklarını geniş açacak şekilde zıpla.
Başlangıç pozisyonuna geri zıpla ve sabit bir ritim tut.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Omuzlar