Bibliothèque d’exercices · Corps entier

Jumping jack

Jumping Jack

Matériel

Poids du corps

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Tenez-vous debout, pieds joints et bras le long du corps.
2. Écartez largement les pieds en sautant tout en levant les bras au-dessus de la tête.
3. Revenez en sautant à la position de départ et gardez un rythme régulier.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Épaules