Библиотека упражнений · Всё тело

Прыжки «звёздочка»

Jumping Jack

Оборудование

Свой вес

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте, ноги вместе, руки вдоль тела.
2. Разведите ноги широко прыжком, одновременно поднимая руки над головой.
3. Вернитесь прыжком в исходное положение и сохраняйте ровный ритм.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Плечи