Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Polichinelo
Jumping Jack
- Equipamento
- Peso corporal
- Principal
- Quadríceps
Como fazer
- Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- Salte abrindo bem os pés enquanto levanta os braços acima da cabeça.
- Salte de volta à posição inicial e mantenha um ritmo constante.
Músculos trabalhados
Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Ombros