Übungsbibliothek · Schultern
Kettlebell-Drücken
Kettlebell Press
- Geräte
- Kettlebell
- Level
- Mittel
- Art
- Mehrgelenkig
- Hauptmuskel
- Schultern
So geht’s
- Bringe zwei Kettlebells per Clean zu den Schultern. Dazu streckst du Beine und Hüfte, während du die Kettlebells zu den Schultern schwingst. Drehe dabei die Handgelenke, sodass die Handflächen nach vorn zeigen.
- Drücke die Kettlebells nach oben und nach außen. Wenn die Kettlebells deinen Kopf passieren, lehne dich in die Gewichte, sodass die Kettlebells hinter dem Kopf abgelegt sind. Spanne dabei Latissimus, Po und Bauch an, um zusätzliche Stabilität zu bekommen.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Trizeps