Desenvolvimento com Kettlebell

Kettlebell Press

Como fazer

Leve dois kettlebells até os ombros (clean). Faça o clean dos kettlebells até os ombros estendendo as pernas e o quadril enquanto balança os kettlebells em direção aos ombros. Gire os punhos durante o movimento, de modo que as palmas fiquem voltadas para a frente.
Empurre os kettlebells para cima e para fora. Quando os kettlebells passarem pela cabeça, incline-se em direção aos pesos de modo que os kettlebells fiquem apoiados atrás da cabeça. Certifique-se de contrair os dorsais, os glúteos e o abdômen para ter mais estabilidade.

Principal: Ombros
Também trabalha: Tríceps