Bibliothèque d’exercices · Épaules
Développé kettlebell
Kettlebell Press
- Matériel
- Kettlebell
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Épaules
Comment le faire
- Amenez deux kettlebells jusqu'à vos épaules. Faites-le en vous étendant par les jambes et les hanches tout en balançant les kettlebells vers les épaules. Faites pivoter les poignets pendant ce mouvement, de sorte que les paumes soient tournées vers l'avant.
- Poussez les kettlebells vers le haut et vers l'extérieur. Lorsque les kettlebells passent devant votre tête, penchez-vous légèrement vers les charges de façon à ce qu'elles se retrouvent en appui derrière votre tête. Veillez à contracter les dorsaux, les fessiers et les abdominaux pour plus de stabilité.
Muscles sollicités
Principal: Épaules
Sollicite aussi: Triceps