Press con pesa rusa

Kettlebell Press

Cómo hacerlo

Lleva dos pesas rusas hasta tus hombros. Lleva las pesas rusas hasta los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros. Rota las muñecas mientras lo haces, de modo que las palmas miren hacia delante.
Empuja las pesas rusas hacia arriba y hacia afuera. Cuando las pesas pasen por tu cabeza, inclínate hacia los pesos de modo que las pesas queden apoyadas detrás de tu cabeza. Asegúrate de contraer los dorsales, los glúteos y el abdomen para mayor estabilidad.

Principal: Hombros
También trabaja: Tríceps