Übungsbibliothek · Ganzkörper

Kettlebell Snatch

Geräte

Kettlebell

Level

Experte

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Schultern

So geht’s

1. Stelle eine Kettlebell zwischen deine Füße. Beuge die Knie und schiebe den Po nach hinten, um die richtige Ausgangsposition einzunehmen.
2. Blicke geradeaus und schwinge die Kettlebell zwischen den Beinen nach hinten.
3. Kehre die Richtung sofort um und treibe die Bewegung mit Hüfte und Knien an, sodass die Kettlebell nach oben beschleunigt. Wenn die Kettlebell zur Schulter aufsteigt, drehe die Hand und stoße gerade nach oben, wobei du den Schwung nutzt, um das Gewicht über Kopf mit gestrecktem Arm aufzufangen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Waden, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Trapez, Trizeps