Arraché kettlebell

Kettlebell Snatch

Comment le faire

Placez un kettlebell entre vos pieds. Fléchissez les genoux et poussez les fesses vers l'arrière pour vous mettre en bonne position de départ.
Regardez droit devant vous et balancez le kettlebell vers l'arrière, entre vos jambes.
Inversez immédiatement la direction et poussez avec les hanches et les genoux, en accélérant le kettlebell vers le haut. Lorsque le kettlebell monte vers votre épaule, faites pivoter la main et poussez droit vers le haut, en utilisant l'élan pour recevoir la charge bras verrouillés au-dessus de la tête.

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes, Triceps