Библиотека упражнений · Всё тело
Рывок гири
Kettlebell Snatch
- Оборудование
- Гиря
- Уровень
- Эксперт
- Тип
- Базовое
- Основные
- Плечи
Техника выполнения
- Поставьте гирю между стопами. Согните колени и отведите таз назад, чтобы принять правильное исходное положение.
- Смотрите прямо перед собой и махните гирей назад между ног.
- Сразу же измените направление и подайте вперёд таз и колени, разгоняя гирю вверх. Когда гиря поднимается к плечу, проверните кисть и выбросьте руку прямо вверх, используя инерцию, чтобы принять вес на выпрямленной руке над головой.
Рабочие мышцы
Основные: Плечи
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Трапеции, Трицепс