Seitheben

Lateral Raise

So geht’s

Nimm zwei Kurzhanteln und stell dich mit geradem Oberkörper hin, die Kurzhanteln mit gestreckten Armen seitlich am Körper, die Handflächen zeigen zu dir. Das ist deine Startposition.
Halte den Oberkörper ruhig (kein Schwung) und hebe die Kurzhanteln mit leicht gebeugten Ellbogen seitlich an. Die Hände sind leicht nach vorne gekippt, als würdest du Wasser in ein Glas gießen. Heb weiter, bis deine Arme parallel zum Boden sind. Atme bei dieser Bewegung aus und halte oben eine Sekunde inne.
Senke die Kurzhanteln beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Schultern