Élévations latérales

Lateral Raise

Comment le faire

Prenez une paire d'haltères et tenez-vous debout, le buste droit, les haltères le long du corps, bras tendus, paumes tournées vers vous. C'est votre position de départ.
En gardant le buste immobile (sans balancer), levez les haltères sur les côtés avec une légère flexion des coudes et les mains légèrement inclinées vers l'avant, comme si vous versiez de l'eau dans un verre. Continuez à monter jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. Expirez pendant ce mouvement et marquez une pause d'une seconde en haut.
Redescendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ en inspirant.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Épaules