Elevaciones laterales

Lateral Raise

Cómo hacerlo

Toma un par de mancuernas y colócate de pie con el torso recto y las mancuernas a los lados, con los brazos extendidos y las palmas de las manos mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
Manteniendo el torso inmóvil (sin balancearte), levanta las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión de los codos y las manos ligeramente inclinadas hacia delante, como si vertieras agua en un vaso. Continúa subiendo hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Exhala al ejecutar este movimiento y haz una pausa de un segundo arriba.
Baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Hombros