Подъём гантелей в стороны

Lateral Raise

Техника выполнения

Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, опустив гантели по бокам на вытянутых руках ладонями к себе. Это ваше исходное положение.
Сохраняя корпус неподвижным (без раскачивания), поднимайте гантели через стороны, слегка согнув локти и чуть наклонив кисти вперёд, как будто наливаете воду в стакан. Продолжайте подъём, пока руки не окажутся параллельно полу. Выдыхайте во время этого движения и задержитесь наверху на секунду.
Медленно опустите гантели обратно в исходное положение на вдохе.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Плечи