Elevação Lateral

Lateral Raise

Como fazer

Pegue um par de halteres e fique em pé com o tronco reto e os halteres ao lado do corpo, com os braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para você. Essa será a sua posição inicial.
Mantendo o tronco parado (sem balançar), levante os halteres para os lados com uma leve flexão nos cotovelos e as mãos ligeiramente inclinadas para a frente, como se estivesse despejando água em um copo. Continue subindo até que os braços fiquem paralelos ao chão. Expire ao executar esse movimento e pause por um segundo no topo.
Abaixe os halteres lentamente de volta à posição inicial enquanto inspira.
Repita o número de repetições recomendado.

Principal: Ombros