Übungsbibliothek · Brust

Kabelzug-Fly von unten nach oben

Low-to-High Cable Fly

Geräte

Kabelzug

Level

Anfänger

Art

Isolation

Hauptmuskel

Brust

So geht’s

1. Für die Startposition stellst du die Rollen auf die untere Position, wählst den gewünschten Widerstand und greifst in jede Hand einen Griff.
2. Tritt einen Schritt nach vorne, sodass Spannung auf den Zügen ist. Deine Handflächen zeigen nach vorne, die Hände sind unterhalb der Taille und die Arme sind gestreckt. Das ist deine Startposition.
3. Zieh deine Hände mit leicht gebeugten Armen nach oben und zur Körpermitte. Deine Hände sollen sich vor der Brust treffen, die Handflächen zeigen nach oben.
4. Führe die Arme nach einer kurzen Pause zurück in die Startposition.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Brust
Trainiert auch: Schultern