Библиотека упражнений · Грудь

Сведение рук в кроссовере снизу вверх

Low-to-High Cable Fly

Оборудование

Блок

Уровень

Новичок

Тип

Изолирующее

Основные

Грудь

Техника выполнения

1. Чтобы занять исходное положение, установите блоки в нижнее положение, выберите нужное сопротивление и возьмите по рукояти в каждую руку.
2. Шагните вперёд, создав натяжение в блоках. Ладони должны быть направлены вперёд, кисти находиться ниже пояса, а руки — прямые. Это ваше исходное положение.
3. Слегка согнув руки, ведите кисти вверх и к средней линии тела. Кисти должны сойтись перед грудью ладонями вверх.
4. После короткой паузы верните руки в исходное положение.

Рабочие мышцы

Основные: Грудь
Также работают: Плечи