Egzersiz kütüphanesi · Göğüs
Alttan Yukarı Kablo Fly (Low-to-High Cable Fly)
Low-to-High Cable Fly
- Ekipman
- Kablo
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- İzolasyon
- Ana
- Göğüs
Nasıl yapılır
- Başlangıç pozisyonuna geçmek için makaraları alt konuma getir, kullanacağın direnci seç ve her eline bir tutamak al.
- İleri doğru adım at ve makaralarda gerginlik oluştur. Avuç içlerin öne bakmalı, eller belin altında ve kolların düz olmalı. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Kollarını hafifçe bükerek ellerini yukarı ve vücudunun orta hattına doğru çek. Ellerin göğsünün önünde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde birleşmeli.
- Kısa bir duraklamanın ardından kollarını başlangıç pozisyonuna geri getir.
Çalışan kaslar
Ana: Göğüs
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar