Biblioteca de exercícios · Peito

Crucifixo no Cabo de Baixo para Cima

Low-to-High Cable Fly

Equipamento

Polia

Nível

Iniciante

Tipo

Isolado

Principal

Peito

Como fazer

1. Para assumir a posição inicial, coloque as polias na posição baixa, selecione a resistência a ser usada e segure uma manopla em cada mão.
2. Dê um passo à frente, criando tensão nas polias. As palmas das mãos devem estar voltadas para a frente, as mãos abaixo da cintura e os braços retos. Essa será a sua posição inicial.
3. Com uma leve flexão nos braços, leve as mãos para cima e em direção à linha média do corpo. As mãos devem se encontrar à frente do peito, com as palmas voltadas para cima.
4. Volte os braços à posição inicial após uma breve pausa.

Músculos trabalhados

Principal: Peito
Também trabalha: Ombros