Bibliothèque d’exercices · Pectoraux
Écartés à la poulie, de bas en haut
Low-to-High Cable Fly
- Matériel
- Poulie
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation
- Principal
- Pectoraux
Comment le faire
- Pour vous mettre en position de départ, placez les poulies en position basse, sélectionnez la résistance à utiliser et saisissez une poignée dans chaque main.
- Faites un pas en avant pour mettre les câbles sous tension. Vos paumes doivent être tournées vers l'avant, vos mains sous la taille et vos bras tendus. C'est votre position de départ.
- Avec une légère flexion des bras, ramenez vos mains vers le haut et vers la ligne médiane de votre corps. Vos mains doivent se rejoindre devant votre poitrine, paumes tournées vers le haut.
- Revenez à la position de départ après une brève pause.
Muscles sollicités
Principal: Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules