Crunch an der Maschine

Machine Crunch

So geht’s

Wähle einen leichten Widerstand und setz dich an die Bauchmaschine. Stell die Füße unter die Polster und greife die oberen Griffe. Deine Arme sind im 90-Grad-Winkel gebeugt, während du die Trizeps auf den Polstern ablegst. Das ist deine Startposition.
Beginne gleichzeitig, die Beine anzuheben und den Oberkörper einzurollen. Atme bei dieser Bewegung aus. Tipp: Bewege dich langsam und kontrolliert. Konzentriere dich darauf, das Gewicht mit den Bauchmuskeln zu bewegen, während du Beine und Füße entspannst.
Geh nach einer Sekunde Pause beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Bauch