Скручивания в тренажёре

Machine Crunch

Техника выполнения

Выберите небольшое сопротивление и сядьте в тренажёр для пресса, поставив ноги под валики и взявшись за верхние рукояти. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов, трицепсы лежат на предусмотренных валиках. Это ваше исходное положение.
Одновременно начните поднимать ноги, скручивая верхнюю часть корпуса. Выдыхайте во время этого движения. Совет: двигайтесь медленно и подконтрольно. Сосредоточьтесь на том, чтобы двигать вес мышцами пресса, расслабив ноги и стопы.
После секундной паузы медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
Повторите движение нужное количество раз.

Основные: Пресс