Crunch à la machine

Machine Crunch

Comment le faire

Sélectionnez une résistance légère et asseyez-vous sur la machine pour abdominaux en plaçant vos pieds sous les coussins prévus et en saisissant les poignées du haut. Vos bras doivent être fléchis à 90 degrés, les triceps reposant sur les coussins prévus. C'est votre position de départ.
En même temps, commencez à lever les jambes tout en contractant le haut du buste. Expirez pendant ce mouvement. Conseil : veillez à utiliser un mouvement lent et contrôlé. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour déplacer la charge tout en relâchant les jambes et les pieds.
Après une pause d'une seconde, revenez lentement à la position de départ en inspirant.
Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

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