Crunch en máquina

Machine Crunch

Cómo hacerlo

Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales, colocando los pies debajo de las almohadillas y sujetando las manijas superiores. Los brazos deben estar flexionados a 90 grados mientras apoyas los tríceps en las almohadillas. Esta será tu posición inicial.
Al mismo tiempo, empieza a levantar las piernas mientras contraes la parte superior del torso. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: asegúrate de usar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en usar los abdominales para mover el peso mientras relajas las piernas y los pies.
Después de una pausa de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

Principal: Abdominales