Scott-Curl an der Maschine

Machine Preacher Curl

So geht’s

Setz dich an die Scott-Curl-Maschine und wähle das Gewicht.
Leg die Rückseite deiner Oberarme (die Trizeps) auf das Armpolster und greife die Griffe im Untergriff (Handflächen nach oben). Tipp: Achte darauf, die Ellbogen eng zu halten, wenn du die Arme auf das Polster legst. Das ist deine Startposition.
Heb die Griffe nun beim Ausatmen an und spanne dabei den Bizeps an. Halte die Anspannung oben eine Sekunde. Tipp: Nur die Unterarme bewegen sich. Die Oberarme bleiben die ganze Zeit ruhig auf dem Polster.
Senke die Griffe beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Bizeps