Curl predicador en máquina

Machine Preacher Curl

Cómo hacerlo

Siéntate en la máquina de curl predicador y selecciona el peso.
Coloca la parte posterior de la parte superior de los brazos (los tríceps) sobre la almohadilla del predicador y agarra las manijas con un agarre supino (palmas hacia arriba). Consejo: asegúrate de mantener los codos pegados al colocar los brazos en la almohadilla. Esta será tu posición inicial.
Ahora levanta las manijas mientras exhalas y contraes los bíceps. En la parte superior del movimiento, asegúrate de mantener la contracción durante un segundo. Consejo: solo deben moverse los antebrazos. La parte superior de los brazos debe permanecer inmóvil y apoyada en la almohadilla en todo momento.
Baja las manijas lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Bíceps