Сгибание рук на скамье Скотта в тренажёре

Machine Preacher Curl

Техника выполнения

Сядьте в тренажёр для сгибания рук на скамье Скотта и выберите вес.
Положите заднюю сторону плеч (трицепсы) на предусмотренную подушку скамьи Скотта и возьмитесь за рукояти обратным хватом (ладони смотрят вверх). Совет: когда кладёте руки на подушку, держите локти прижатыми. Это ваше исходное положение.
Теперь поднимайте рукояти на выдохе, напрягая бицепсы. В верхней точке обязательно задержите сокращение на секунду. Совет: двигаться должны только предплечья. Плечи должны всё время оставаться неподвижными и лежать на подушке.
Медленно опустите рукояти обратно в исходное положение на вдохе.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Бицепс