Latzug an der Maschine

Machine Pulldown

So geht’s

Stell oder setz dich auf eine hohe Bank und greife zwei Steigbügelgriffe, die an den oberen Rollen befestigt sind. Greife mit der jeweils gegenüberliegenden Hand, sodass deine Arme über Kreuz vor dir sind und die Handflächen nach vorne zeigen.
Halte die Brust oben und ein leichtes Hohlkreuz im unteren Rücken und zieh die Griffe nach unten, als würdest du einen normalen Latzug machen. Die Bewegung verläuft eher in einem Bogen. Drehe die Hände während der Bewegung so, dass die Handflächen in der unteren Position zueinander zeigen statt nach vorne. Geh langsam zurück in die Startposition und wiederhole die Bewegung.

Hauptmuskel: Latissimus
Trainiert auch: Bizeps, Oberer Rücken, Schultern