Jalón en máquina

Machine Pulldown

Cómo hacerlo

De pie o sentado en un banco alto, agarra dos cables con estribos conectados a las poleas altas. Agarra con la mano contraria, de modo que los brazos queden cruzados frente a ti y las palmas miren hacia delante.
Manteniendo el pecho arriba y un ligero arco en la zona lumbar, jala las manijas hacia abajo como si hicieras un jalón normal. El rango de movimiento será más bien un arco. Durante el movimiento, gira las manos de modo que en la posición inferior las palmas se miren entre sí en lugar de mirar hacia delante. Regresa lentamente a la posición inicial y repite.

Principal: Dorsales
También trabaja: Bíceps, Espalda alta, Hombros