Übungsbibliothek · Schultern

Schulterdrücken an der Maschine

Machine Shoulder Press

Geräte

Maschine

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Schultern

So geht’s

1. Setz dich an die Schulterpresse und wähle das Gewicht.
2. Greife die Griffe seitlich neben dir, die Ellbogen sind gebeugt und auf einer Linie mit dem Oberkörper. Das ist deine Startposition.
3. Heb die Griffe nun beim Ausatmen an und strecke die Arme vollständig. Halte die Anspannung oben eine Sekunde.
4. Senke die Griffe beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
5. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Trizeps