Библиотека упражнений · Плечи
Жим от плеч в тренажёре
Machine Shoulder Press
- Оборудование
- Тренажёр
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Базовое
- Основные
- Плечи
Техника выполнения
- Сядьте в тренажёр для жима от плеч и выберите вес.
- Возьмитесь за рукояти по бокам, держа локти согнутыми и на одной линии с корпусом. Это ваше исходное положение.
- Теперь поднимайте рукояти на выдохе, полностью выпрямляя руки. В верхней точке обязательно задержите сокращение на секунду.
- Медленно опустите рукояти обратно в исходное положение на вдохе.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Рабочие мышцы
Основные: Плечи
Также работают: Трицепс