Biblioteca de ejercicios · Hombros
Press de hombros en máquina
Machine Shoulder Press
- Equipo
- Máquina
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Hombros
Cómo hacerlo
- Siéntate en la máquina de press de hombros y selecciona el peso.
- Agarra las manijas a tus costados manteniendo los codos flexionados y alineados con el torso. Esta será tu posición inicial.
- Ahora levanta las manijas mientras exhalas y extiendes completamente los brazos. En la parte superior del movimiento, asegúrate de mantener la contracción durante un segundo.
- Baja las manijas lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Músculos trabajados
Principal: Hombros
También trabaja: Tríceps