Bibliothèque d’exercices · Épaules
Développé épaules à la machine
Machine Shoulder Press
- Matériel
- Machine
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Épaules
Comment le faire
- Asseyez-vous sur la machine à développé épaules et sélectionnez la charge.
- Saisissez les poignées sur les côtés en gardant les coudes fléchis et alignés avec votre buste. C'est votre position de départ.
- Soulevez maintenant les poignées en expirant et en tendant complètement les bras. En haut du mouvement, veillez à maintenir la contraction une seconde.
- Redescendez lentement les poignées jusqu'à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités
Principal: Épaules
Sollicite aussi: Triceps