Trizepsstrecken an der Maschine

Machine Triceps Extension

So geht’s

Stell den Sitz auf die passende Höhe ein und wähle das Gewicht. Leg die Oberarme an die Polster und greife die Griffe. Das ist deine Startposition.
Führe die Bewegung aus, indem du den Ellbogen streckst und den Unterarm vom Oberarm wegbewegst.
Halte am Ende der Bewegung kurz inne und führe das Gewicht dann langsam zurück in die Startposition.
Setze das Gewicht erst nach Abschluss des Satzes ganz auf den Anschlag zurück, damit die Spannung auf den beanspruchten Muskeln bleibt.

Hauptmuskel: Trizeps