Библиотека упражнений · Трицепс

Разгибание рук на трицепс в тренажёре

Machine Triceps Extension

Оборудование

Тренажёр

Уровень

Новичок

Тип

Изолирующее

Основные

Трицепс

Техника выполнения

1. Отрегулируйте сиденье на подходящую высоту и выберите вес. Прижмите плечи к валикам и возьмитесь за рукояти. Это ваше исходное положение.
2. Выполняйте движение, разгибая локоть и отводя предплечье от плеча.
3. Задержитесь в конце движения, затем медленно верните вес в исходное положение.
4. Не опускайте вес полностью до упоров до окончания подхода, чтобы сохранять напряжение в работающих мышцах.

Рабочие мышцы

Основные: Трицепс