Egzersiz kütüphanesi · Triseps
Makinede Triceps Extension (Machine Triceps Extension)
Machine Triceps Extension
- Ekipman
- Makine
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- İzolasyon
- Ana
- Triseps
Nasıl yapılır
- Koltuğu uygun yüksekliğe ayarla ve ağırlığını seç. Üst kollarını pedlere dayayıp tutamakları kavra. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Dirseğini açarak, alt kolunu üst kolundan uzaklaştırarak hareketi gerçekleştir.
- Hareketin sonunda dur, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getir.
- Çalışan kaslardaki gerginliği korumak için set bitene kadar ağırlığı tamamen dayanaklara bırakmaktan kaçın.
Çalışan kaslar
Ana: Triseps