Biblioteca de exercícios · Tríceps
Extensão de Tríceps na Máquina
Machine Triceps Extension
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado
- Principal
- Tríceps
Como fazer
- Ajuste o assento à altura adequada e selecione a carga. Apoie a parte superior dos braços nos suportes e segure as manoplas. Essa será a sua posição inicial.
- Execute o movimento estendendo o cotovelo, afastando o antebraço da parte superior do braço.
- Pause ao completar o movimento e depois volte lentamente a carga à posição inicial.
- Evite devolver a carga totalmente ao apoio até terminar a série, para manter a tensão nos músculos trabalhados.
Músculos trabalhados
Principal: Tríceps