Übungsbibliothek · Rumpf

Mountain Climber

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Beginne in der Liegestützposition, dein Gewicht wird von Händen und Zehen getragen. Beuge Knie und Hüfte und bring ein Bein nach vorne, bis das Knie ungefähr unter der Hüfte ist. Das ist deine Startposition.
2. Tausche die Beinpositionen explosiv: Strecke das gebeugte Bein, bis es gerade ist und auf der Zehe abgestützt wird, und bring den anderen Fuß mit gebeugter Hüfte und gebeugtem Knie nach vorne. Wiederhole das im Wechsel für 20 bis 30 Sekunden.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Brust, Beinbeuger, Schultern