Trizepsstrecken am Kabelzug über Kopf

Overhead Cable Triceps Extension

So geht’s

Befestige ein Seil an einer unteren Rolle. Wähle ein passendes Gewicht, greife das Seil mit beiden Händen und stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug.
Halte die Hände hinter dem Kopf, die Ellbogen zeigen gerade nach oben. Die Ellbogen sind zu Beginn gebeugt, und du kannst einen versetzten Stand einnehmen und dich leicht von der Maschine weglehnen, um mehr Stabilität zu bekommen. Das ist deine Startposition.
Strecke zur Ausführung den Ellbogen, während der Oberarm in Position bleibt, und führe die Hände über den Kopf.
Spanne den Trizeps oben in der Bewegung fest an und senke das Gewicht langsam zurück in die Startposition.

Hauptmuskel: Trizeps