Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea

Overhead Cable Triceps Extension

Cómo hacerlo

Conecta una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar un peso adecuado, agarra la cuerda con ambas manos y colócate de espaldas al cable.
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando directamente hacia arriba. Los codos deben comenzar flexionados, y puedes escalonar los pies e inclinarte suavemente alejándote de la máquina para lograr mayor estabilidad. Esta será tu posición inicial.
Para realizar el movimiento, extiende los codos manteniendo la parte superior de los brazos en su lugar, llevando las manos por encima de la cabeza.
Contrae los tríceps en la parte superior del movimiento y baja lentamente el peso hasta la posición inicial.

Principal: Tríceps