Extension triceps à la poulie au-dessus de la tête

Overhead Cable Triceps Extension

Comment le faire

Fixez une corde à une poulie basse. Après avoir sélectionné une charge appropriée, saisissez la corde à deux mains et tournez le dos au câble.
Placez vos mains derrière votre tête, les coudes pointant droit vers le haut. Vos coudes doivent être fléchis au départ, et vous pouvez décaler vos pieds et vous pencher légèrement en avant, à l'opposé de la machine, pour gagner en stabilité. C'est votre position de départ.
Pour réaliser le mouvement, tendez les coudes en gardant le haut des bras en position, en levant vos mains au-dessus de la tête.
Contractez vos triceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement la charge jusqu'à la position de départ.

Principal: Triceps