Tríceps Testa no Cabo Acima da Cabeça

Overhead Cable Triceps Extension

Como fazer

Prenda uma corda a uma polia baixa. Depois de selecionar a carga adequada, segure a corda com as duas mãos e fique de costas para o cabo.
Posicione as mãos atrás da cabeça, com os cotovelos apontando diretamente para cima. Os cotovelos devem começar flexionados, e você pode afastar um pé do outro e se inclinar levemente para longe da máquina para ter mais estabilidade. Essa será a sua posição inicial.
Para executar o movimento, estenda os cotovelos mantendo a parte superior dos braços na mesma posição, levantando as mãos acima da cabeça.
Contraia os tríceps no topo do movimento e abaixe lentamente a carga de volta à posição inicial.

Principal: Tríceps